Cuando llega la noche y cuesta conciliar el sueño, el remedio casero por excelencia en los hogares dominicanos es una taza de té de manzanilla. La tradición lo recomienda también para el malestar digestivo leve y los nervios.
La manzanilla alemana (Matricaria chamomilla) contiene un antioxidante llamado apigenina, al que los investigadores atribuyen un efecto calmante suave. La evidencia científica sobre su ayuda para dormir es todavía preliminar y heterogénea, pero su uso tradicional como infusión relajante está ampliamente documentado y, en dosis normales, se considera segura para la mayoría de las personas.
Se vierte agua caliente sobre una cucharada de flores secas (o una bolsita), se tapa el recipiente para que no se escapen los aceites esenciales con el vapor y se deja reposar entre cinco y diez minutos antes de colar y tomar tibio, preferiblemente media hora antes de acostarse.
Precauciones importantes: deben evitarla las personas alérgicas a las plantas de la familia de las asteráceas (crisantemos, margaritas, ambrosía). También se recomienda precaución durante el embarazo y si se toman medicamentos sedantes o anticoagulantes, por posibles interacciones.
Advertencia: si el insomnio o la ansiedad son persistentes, no se automedique con infusiones: consulte a un profesional de la salud, que podrá identificar la causa y recomendar el tratamiento adecuado.
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